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晚上八点还去运动?春天四种坏习惯伤阳气  2017-03-31
...当地进行室内锻炼也未尝不可,或者是在空气较好时到户外锻炼。只要时间别太晚,一般不超过20点为宜;运动强度不要太大,尤其是春季,让自己微微出汗即可。这样的晚上锻炼尽管比不上白天,但总比长期缺乏运动要好。...


不同年龄段适合做什么运动  2017-03-21
...运动强度。球类运动能提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育。建议10岁左右的孩子在综合体能训练的基础上,多练习乒乓球、羽毛球等小球运动,锻炼身体灵活性;稍大一点后,可多参与篮球、排球等竞技性运动...


不同年龄段适合做什么运动?专家为您解答  2017-03-20
...运动强度。球类运动能提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育。建议10岁左右的孩子在综合体能训练的基础上,多练习乒乓球、羽毛球等小球运动,锻炼身体灵活性;稍大一点后,可多参与篮球、排球等竞技性运动...


蒋文文蒋婷婷夺冠后谈复出:看小娃娃练,自己也想练了  2017-03-16
...后的蒋文文、蒋婷婷也是很拼。按照郑嘉的训练计划,姐妹俩每天虽然不用像年轻运动员一样训练8个小时的时间,但就是每天4个小时的高强度的训练量也是外人不敢想象的。在日本“魔鬼教练”井村雅代执教中国花样游泳队...


蒋劲夫新剧师从奥运冠军 跟女主交流靠举铁[1]- 中国日报网  2017-03-09
...劲夫大为兴奋。继《真正男子汉》硬汉人设广受好评之后,塑造起击剑运动员,蒋劲夫更有体验:“运动员跟军人一样,每天都要面临枯燥、辛苦、高强度的训练和绝对的服从,所有成就来自磨砺中超越自我”。 ...


广西玉林女高中生在校园慢跑中猝死 引发关注  2017-03-02
...2月28日下午,记者在现场看到,这所学校学生整个慢跑的路程有七八百米,学生跑完全程在4分钟左右,运动强度并不算激烈。而且,为了保证学生安全,在校道旁,每隔10米就有一名老师值守。 据了解,这所学校第...


观YTG军训实况:强健的体魄是职业选手的必备素质  2017-02-27
...近进行了为期一天的体能训练(即军训)。众所周知,电子竞技是一项非常消耗脑力、体力和视力的竞技运动,在高强度的比赛中,选手们有可能要持续战斗一整个晚上,这对于体能也是非常严峻的考验。此次YTG的军训警...


只节食不运动好吗?怎么运动更减肥?  2017-02-23
...态下,我们会持续燃烧脂肪。所以一旦你运动后心跳加速,这时候停下来休息的时间越长,对你来说越不划算。 所以在运动中尽量不要长时间的休息,尽量把休息的时间控制在30秒,或者刚刚好喝一次水的强度是最好的。


减肥人群冬季容易遭遇“懒惰反弹”  2017-02-23
...实,室内运动如瑜伽、器械健身等是不错的选择。肚皮舞私人教练小洁告诉记者,入冬后,练习瑜伽的白领人群有所增加,有不少白领是暂时放弃了户外跑步运动,转而进行室内的运动锻炼。“进入冬季,对于运动强度我们仍是...


懒人忙人福音!一分钟高强度间歇训练相当于一小时有氧运动  2017-02-14
...报》2月13日报道,加拿大安大略省麦克马斯特大学运动生理学教授马丁·吉巴拉指出,只需一分钟的高强度间歇运动(HIIT),就可以达到近一小时有氧运动的效果。 简单说来,你只需要进行高强度运动20秒,歇口...


迈开腿 每天快走30分钟就能减肥  2017-01-12
...只脚是落地,但慢跑无论跑得多慢,会有一瞬间双脚是腾空,身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走,路更容易暖和身体,运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时,基础代谢率...


有没有什么办法可以增加魅力?那就跑步吧[1]- 中国日报网  2017-01-09
... 对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。...


运动能省钱!美研究称坚持锻炼一年可节约上万元  2017-01-06
...中有20%的人开始按照建议的强度进行锻炼,那么每年就会省下共计数十亿美元的医疗费用。 美国心脏病学会关于体育锻炼的建议包括:每周五天,每天至少做30分钟中等强度的有氧运动或其他少量流汗的运动;即便不...


谁说一天要喝八杯水?  2016-11-07
...6. 判断正误:如果你在高温下跑步、踢足球或者做你喜爱的运动,那么一瓶运动饮料是必要的 错误。如果你是一位运动员,每次都进行一小时以上的高强度运动,那么请举手。如果你没有举手,你在运动过程中或之后都...


运动前后应该吃什么?  2016-10-08
...   高强度间歇训练 2、高强度间歇训练 健身前: 结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练,目的是强化肌肉,所以运动前需要补充蛋白质,健康脂肪和纤维,比如吃一把坚果和半杯燕麦片,或者直接吃能量棒。...


睡不好?专家给你一些安眠小建议![1]- 中国日报网  2016-09-30
...平衡”的是近来很流行的一句话,希尔曼教授说这一点对睡眠也很重要。 他说:“运动是个不错的选择,但你得注意锻炼的方式和强度要随着年龄变化而变化。 “有一些现代技术如app可以帮助我们记录下一天中所...


专家告诉你:没吃小龙虾为啥也得了小龙虾病?  2016-09-23
...果又得了横纹肌溶解症,影响肾功能的病例,其发病原理跟李女士差不多。 短时间高强度锻炼会引爆横纹肌溶解 平时没时间运动,周末高强度补上来,然而小心横纹肌溶解。前阵子26岁的小张,为自己制订了跑步加...


健谈:久练不瘦反胖 这些禁忌你犯了么  2016-09-20
...要时间恢复精力,前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼,那么你的身体很可能已经受到损害,这样做弊大于利。同时,没有休息好会导致脂肪消耗变慢。 12、不了解自己的心率 评判运动强度的大小不仅是看你流汗多...


平潭国际旅游岛建设方案(全文)  2016-09-09
...塘屿岛和东甲岛等附属岛屿及海域。优化提升东甲岛等岛屿,重点发展海岛度假、海上运动、休闲渔业等深度体验旅游,严格控制开发强度,坚持原生态、高品质、低容量、慢节奏模式,与主岛实现差异化联动发展。 四、...


骑自行车会变大粗腿?  2016-08-22
...不高,所以运动强度不能太高,时间也不能过长,时间过长会导致低血糖。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。 骑自行车需要锻炼到腿部力量,会不会造成大粗腿? 运动量过大过小腿会变粗,适当运动则有瘦腿效...



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